スパリズム(Spa REISM)のブログ
- 快眠術
- こんにちは！！
冷房がないともう夜も寝れないですね 睡眠しっかり取れていますか？
毎日かかせない睡眠
しっかり休んで体力温存して
この夏を乗り切りたいですねー
ただ寝るだけじゃなく
深く眠りにつくには
寝室の温度が28℃以下、湿度が40-60%」がベストです。
身体に熱があると寝付けないので
私の場合は24℃に設定
タイマー3時間にしております
そして気づくと朝になってます
良く寝れない方は
ヘッドマッサージをお勧めします
副交感神経を優位にし、眠気を誘います。
また幸せホルモンのドーパミンも一緒に開放してあげます
是非お試し下さい☆
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