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《やせる専門店》オールハンド痩身クリニカルサロンVivid胡町店

ヤセルセンモンテン オールハンドソウシンクリニカルサロンヴィヴィット エビスチョウテン

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ヴィヴィット 胡町店(Vivid)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-07-02 07:09:46.0
【簡単に痩せられる方法ってあればいいのに…】
vividブログを見ていただきありがとうございます!


↑↑↑のタイトル、本当にあれば良いですネ!!
今回は ”手軽に効果的なダイエット法がある?”についてお書きしますね(^^)/

手軽ですぐに痩せられる方法といえば、食事制限など思いつきますよね、
しかし、前回のブログでもお書きした様に極端な食事制限を行うと逆効果になる恐れあります。
リバウンドも少なく健康的にダイエットするためには ただ体重を減らせば良いだけではなく、
”余分な体脂肪”を落とし体重を減らす事が重要です!

となると…
健康にリスクがなく、リバウンドしないで手軽ですぐに効果が出る方法は…

残念ながら無いと言っても良いでしょう…(>_<)


では、「健康的に、リバウンドしないで痩せるためにはどうしたらよいの?」
その方法は!!

●自分に合った体重を知る!
まずは自分に合った体重範囲で目標を決めること、
体重が標準範囲内で体型が気になる方は体脂肪率を目安に、、
〈体脂肪  女性・25~30%〉
【簡単に痩せられる方法ってあればいいのに…】_20240702_1
●自分に必要なカロリーを知る!
カロリーは生きていくために必要なもの、むやみに減らしすぎるのはNG!
自分にとって必要な一日のカロリーを参考に、
【簡単に痩せられる方法ってあればいいのに…】_20240702_2
●食事
タンパク質(肉類、魚類、卵、乳製品、豆類など)を取り入れる。
間食は一日の摂取カロリーを上回らない程度で200カロリーまで、
食事は三食、カロリーは 朝:昼:夜:=3:4:3の比率が理想的。

●運動
運動苦手、したくない、って方は ながら体操!家事しながら、歯磨きしながら…
移動は徒歩、エスカレーターは階段、
運動すれば摂取カロリー上がりますよ!

●睡眠
睡眠不足は食欲を高めるホルモン、グレリンが増え食べ過ぎに!

残念ながら”簡単に痩せる”ダイエット法は存在しなかったですが、食事や、運動、睡眠などの
毎日の生活習慣を見直すことが最も確実で健康なダイエット法だと言えます!
少し気を付けて、気軽にできることから始めてみて下さい!(^^)!






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