【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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投稿日：2026-04-26 11:03:10.0
- そばダイエット
- 皆様こんにちは！ パトラ姫路店です。
そばダイエットは、
１日１食の主食をそばに置き換える、低GI値で高たんぱく・食物繊維が豊富な食事法です。
そばダイエットがやせる理由
・低GI値で脂肪がつきにくい
白米やうどんに比べて血糖値が急上昇しにくく、脂肪の蓄積を抑えます。
・代謝を高める栄養素
炭水化物や脂質の代謝をサポートするビタミンB1・B2が豊富です。
・高たんぱく・高食物繊維
腹持ちが良く、間食を減らせます。
また、必須アミノ酸も豊富で筋肉量を維持します。
・美容成分「ルチン」
ポリフェノールの一種が血液をサラサラにし、代謝アップをサポートします。
成功するためのルールとコツ
・１日１食を置き換える
昼食か夕食をそばに。
・適切な量
茹でた状態で２００～２５０gを目安にする。
・十割そばを選ぶ
そば粉の割合が高いほど、栄養価が高くダイエット向きです。
・具材で栄養を補う
卵、納豆、鶏むね肉、海藻などを乗せて、栄養バランスを整える。
・つゆは飲み干さない
塩分や糖分が多いため、つゆの飲み過ぎには注意する。
注意点
そばは栄養豊富ですが、食べ過ぎれば太ります。
また、極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事の主食として活用してください。
ダイエットには、食事が重要です。
しっかりとバランスの良い食事を心掛けましょう！
お気軽にご相談ください！
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