【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 姫路店
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- 兵庫県姫路市南畝町２丁目50番地 オーパスビル4F
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パトラ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-30 12:37:15.0
- むくみ解消(食べ物)
- 皆様こんにちは！パトラ姫路店です。
むくみ解消には、
余分な塩分を排出するカリウム、血流を促すビタミンE、
水分代謝を助けるビタミンB群、マグネシウムの摂取が効果的です。
むくみ解消におすすめの食材
・カリウム(塩分排出)
アボカド、バナナ、ほうれん草、きゅうり、さつまいも、キウイ
・ビタミンE(血行促進)
アーモンド、かぼちゃ、うなぎ
・ビタミンB・マグネシウム(代謝UP)
豚肉、魚介類、大豆製品
・海藻・きのこ
食物繊維が腸を整え、余分な水分排出をサポート。
食事のポイント・注意点
・減塩が第一
みそ汁は具だくさんにして汁を減らす、醤油はかけるよりつける。
・カリウムは水に弱い
生で食べるか、スープにして汁ごと飲むのがおすすめ。
・水分補給は重要
水分不足もむくみの原因になるため、白湯やこまめな補給を。
・おすすめの飲み物
カリウム豊富な野菜・トマトジュース、
カフェインを含むコーヒーや緑茶も利尿作用が期待できる。
これらの食材を積極的に摂取していきましょう！
お気軽にご相談ください。
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