＜毛穴洗浄/小顔＞VS28スキンケアスタジオBALI IN 長崎
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VS28スキンケアスタジオ バリイン 長崎(BALI IN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-20 17:13:29.0
- 梅雨の体調不良「気象病」について
- この時季、体調不良を感じる方も少なくありません。その体調不良は梅雨だる、いわゆる「気象病」かもしれません。
〇気象病とは？
気温や湿度、気圧の変化などが原因で自律神経が乱れることで起こる身体の不調で、症状は人によってさまざまです。
気候変化が激しい季節の変わり目、梅雨の時季に起こりやすいと言われています。
《こんな症状ありませんか？》
□身体がむくむ
□身体がだるい
□頭痛
□めまい
□食欲不振
□軟便や下痢気味
□気分が沈みがち
〇気象病はなぜ起こるの？
・気温の変化
雨の日には涼しく、晴れの日には蒸し暑いなど、1日で10度以上の寒暖差があるこの時季は、身体が激しい寒暖差に追い付かず、自律神経が乱れてしまいます。
・高湿度
本来皮膚から汗として代謝される水分が身体に溜まり、胃腸の不調やむくみを引き起こします。
・気圧の変化
梅雨時期は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。身体の平衡感覚をつかさどる耳の中の内耳という器官があり、気圧を感じるセンサーのような役割をしています。気圧の変化をキャッチすると、それを脳に伝え自律神経の乱れを生じさせてしまいます。
＼気象病に負けない！自律神経を整える習慣5選／
１．朝起きてすぐコップ1杯の白湯を飲む
胃が空っぽの状態で白湯を飲むことで腸の働きが活発になり、副交感神経が優位になります。
２．朝日を浴びる
目に朝日を入れることで身体の中のセロトニンが生成されます。1日のやる気アップにも繋がります！
３．コーヒー摂取は16時まで
コーヒーに含まれるカフェインは交感神経に作用し、日中は集中力アップになります。しかしカフェインが体内から排出されるには8時間かかるので、睡眠の質をあげるためにも16時前後までの摂取がおすすめです。
４．入浴はぬるめのお湯
38～40℃程度のお湯に15分ほど浸かって副交感神経を優位にしましょう。
５．耳ストレッチ
内耳のセンサーを正常にしやすくするためにも、耳回りの血流を良くすることがおすすめです。予防として耳ストレッチを取り入れてみましょう。
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投稿者
BALI IN 長崎
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