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セントラヴィ 吉祥寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-20 10:45:04.0
- 部位別筋トレ♪
- 皆様こんにちは＾＾
本日は、皆様のお悩みで多い部位のトレーニングをご紹介いたします！！
◯脚のトレーニング
ふくらはぎ : 壁に手を添えて立ち、かかとをゆっくり上げ下げします！！
ふくらはぎのむくみ解消に効果的です♪
太もも : 大きく横に足を一歩踏み出し、片方の膝を曲げて腰を落とします。
内腿を鍛えることで脚痩せを狙うことができます！！
◯二の腕のトレーニング
水を入れた500mlのペットボトルを持ち、肘を固定したまま曲げ伸ばしします。
上腕三頭筋にアプローチすることで、引き締まった二の腕になります☆
◯お腹のトレーニング
仰向けで頭を少し浮かせ、自転車をこぐように左右の肘と膝を交互にタッチします！
お腹の横にある筋肉に効いてくびれを作ることができます♪
夏も近づいてきて、露出が多くなる季節になりますね！！
筋トレを毎日コツコツ続けて、綺麗で引き締まった体を手に入れましょう♪
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エステティシャン
吉祥寺店 山名キチジョウジ ヤマナ
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