ガーデン
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- 京都府京都市右京区西院三蔵町９ リエス西院５１２ （７階）
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ガーデン 京都西院(garden)のブログ
- 寝る前の準備
- こんにちは、ガーデンの伊吹麻弥です。
京都西院で黄土漢方蒸しと体質改善足つぼをしています。
今日は、朝から雨がよく降りましたね。
休みだったのですが、用事で昼から少し外出していました。
鴨川の水がかなり増えていました。
最近お客様のお悩みの中で、眠れないというお悩みが多くなりました。
寝付けない。途中で起きてしまってその後寝れない等。
今はほとんどの方が、以前に比べると不安やストレスを感じていると思います。
思考がマイナスやネガティブに傾いている時間が増えているように思います。
頭で考え過ぎているんでしょうね。
全ての事は、脳からの指令により動いているので、なるべく脳をリラックスさせてあげる事が重要です。
出来ることの1つとして、寝る前のスマホをやめる。
(なかなか至難の業かもですが…)
スマホのブルーライトの目からの刺激による負担かなりです！
脳もかなり刺激されて、身体は疲れているのに脳が起きている状態におちいります
寝る前の電気を間接照明に変える。
これは簡単に出来ておすすめです。
私も、今では夜は蛍光灯は消して間接照明で過ごしています。
最初は暗いと感じるかもしれませんが、慣れたら蛍光灯はつけられなくなりますよ。
リラックス出来て、目にも優しくてGoodです。
最後に、お布団に入ったら10回でいいので本気で深い深呼吸をしてください。
良い眠りにつけるはずです♪♪
深い睡眠を取るには、寝る前の準備も大切ですね。
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