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シェミー(CHEZ MEE)のブログ
- うっかり日焼けをしてしまった時のケア～ステップ２
2．日焼け翌日から気をつけたいアフターケア
赤みやほてりが引いたからといってケアを怠ることはおすすめできません。
前回のステップ1でお伝えした保湿に加えて、他にも意識してほしい2つのポイントをお伝えします。
（１）新たな日焼けをしない！
日焼けした肌はとてもデリケートな状態なので、できるだけ新たな日焼けをしないように気をつけましょう。
日焼け止めを塗ることも大事ではありますが、肌を直接日光に当てないようにすることが何より大切です。
外出時は上着をはおり、帽子や日傘を使って肌を隠すようにしてください。
（２）食事から栄養を摂る
食事はとても大切です！
栄養のある食べ物をバランスよく積極的に摂りましょう。
特におすすめなのが、たんぱく質、亜鉛、ビタミンC、ビタミンです。
■たんぱく質
食事 たんぱく質たんぱく質はすこやかな肌のために欠かせない栄養素です。
【たんぱく質の多い食材】
肉・乳製品・魚・卵・大豆
■亜鉛
牡蠣 亜鉛亜鉛は必須ミネラルの一種です。
【亜鉛の多い食材】
牡蠣・のり・しじみ・肉・納豆
■ビタミンC
ピーマン・ブロッコリービタミンCは、特に亜鉛と一緒に摂ることをおすすめします。
【ビタミンCの多い食品】
ピーマン、パセリ、ブロッコリー、アセロラ、キウイ
日焼けをしてしまった後も、しっかり気をつけていくことによって美肌になります。
夏はイベントも盛りだくさん！
楽しみがたくさんある季節です。
夏を満喫する為にも、参考にしてくださいね～
次回は、最後の3ステップ
日焼けをしない為のポイントをお伝えします！
お楽しみに♪
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