脱毛/フェイシャルサロン OCEAN BLUE 長崎店【オーシャンブルー】
ダツモウフェイシャルサロンオーシャンブルーナガサキテン
- エステ
- 長崎県長崎市銅座町１４－９ ＩＣＮビル６Ｆ
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オーシャンブルー 長崎店(OCEAN BLUE)のブログ
- 暑い日々
- オーシャンブルー長崎店の宮崎です
みなさん！暑い夏をどうお過ごしですか？？
今日は意外と知らない夏バテについてお話します
夏バテに効く食べ物とは？
例えば、夏バテに効く食べ物には、うなぎ、たまご、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、牛肉、チーズ、レバー、かぼちゃ、かんきつ類（みかん、きんかん、れもん、グレープフルーツなどがあります。
夏バテの原因は、水分や栄養不足を始め、強い疲労や睡眠不足、炎天下に長時間いたり、暑い室内での仕事や運動などで、激しく体力を消耗してしまう事などが、主な要因です。
夏バテの症状は、まずダルい！そして疲れやすくなります。だんだん食欲もなくなり、寝つきも悪くなってきます。
夏の暑さで、食欲が落ちてくると、体内のタンパク質が消費
するにしたがい、その供給が追い付かなくなります。
これが、【夏バテ】です！
食欲が落ちて、食べれなくなると、どうしても食事が偏りがちになります。咽喉が渇くので、お茶やジュースなどを、がぶ飲みしたり、つい甘いものを食べ過ぎ、糖質傾向になります。
夏は水分ばかり摂り過ぎて、水腹になります。食べるより、飲みたくなりますからね。夏バテに向って、一直線です。
こうなると、逆にタンパク質やビタミン、ミネラル等が不足し栄養状態に、支障をきたしてくるわけです。誰でも、心当りがありますよね。
また、外が暑いので冷房で部屋を、ガンガンに冷やす傾向があるので、手足が冷え、ダルさや頭痛などの症状を引き起こします。
また、外気との温度差に体が、どうしてもついて行けなくなります。少しずつ体調を崩してしまう、これが【冷房病】と言うやつです。
夏バテの対処法
暑い夏は、基礎代謝が高まるので、タンパク質を多く消耗します。またエネルギーの代謝に欠かせない、ビタミンＢ１が必須です。
夏バテになってしまったら、とにかく栄養を摂り、しっかり体を休める事が大切です。体力が落ちているので、涼しく過ごせる環境で、充分な休養をとりましょう。
部屋は、冷やし過ぎないようにして、扇風機や除湿器なども上手く利用しましょう。窓越しに、すだれを掛けたり、庭に打ち水をする事で、体感温度を下げる事ができます。
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