エステティックサロン ピュアティ 烏丸店のブログ
- 内転筋を鍛えるメリット
今回は内転筋という太ももの内側にある筋肉を鍛えると、改善出来ることについて
ご紹介します^ ^
《姿勢・骨盤の安定》
内転筋は骨盤に直接つく筋肉なので、鍛えると骨盤が前後左右にブレにくくなります。骨盤が安定すると、反り腰や猫背の改善が期待でき、お腹まわりのポッコリ感が軽くなるという指摘もあります。
【脚ラインとO脚・X脚対策】
内転筋が弱いと膝が外側に流れやすく、O脚・X脚の一因になるとされます。内転筋を鍛えることで、膝が内外どちらかに寄りすぎるのを防ぎ、まっすぐな脚ラインを保ちやすくなります。
（代謝アップと冷え・むくみ対策）
太ももは大きい筋肉なので、内転筋を含めて使えるようになると基礎代謝アップに貢献します。血流が良くなり、下半身の冷えやむくみの改善が期待できると説明している記事もあります。
『シルエット改善』
内もものたるみは「脚が太く見える」原因の一つです。内転筋を鍛えると内ももが締まり、前ももや外ももばかり張ったアンバランスな脚から、内側も使えるバランスの良い脚に近づきます。日々コツコツ鍛える事でケガの予防にもなります。
運動習慣が減っている実感のある方は、ぜひ隙間時間を利用して実践してみて下さいね！
勝見 理恵
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