エステティック ミスパリ ヒルトン名古屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-23 11:31:40.0
- 食べ過ぎた次の日、どう過ごしていますか？
- こんにちは！
12月、1月と何かと食べる機会が多くなる季節です…！
食べ過ぎてしまった次の日にきちんとケアできていますか？？
沢山食べた後すぐに太るわけではなく、脂肪になるには24時間～48時間と言われています！
しっかり対策して楽しい冬をすごしましょう！！(^^♪
「1」むくみ対策
起きてすぐにお水を飲みましょう
・腸を刺激しないように常温や白湯を飲むこと
・のどが渇く前にこまめに水分摂取
・トイレを我慢せず行くことで老廃物を排出しやすくする
「2」食事は抜かない
量の調整は大切ですが、バランスよく３食食べましょう
・朝食には野菜スープやお味噌汁等がおすすめ
・タンパク質と野菜を意識して食べる
・食事の間隔を空けないこと(急激に血糖値を上げると脂肪として蓄積しやすい為)
「3」からだを動かす
普段よりすこし体を動かしてみましょう
・エレベーターではなく階段を使う
・お散歩する
・電車通勤や通学であれば1駅だけ歩く
余裕のある方は、ゆっくり湯船につかって温めたり、ストレッチやマッサージ、ラジオ体操をするのも
オススメです！！
忘年会や家族、親戚と集まってご飯やお酒を飲む機会が増えてくると思います。
沢山食べてしまったと自分を責める必要はありません！翌日、数日かけて取り戻していきましょう！！
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投稿者
ヒルトン 名古屋店
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