ケアナセンジョウ コガオ イービーシーシーフジサワ
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イービーシーシー藤沢(e.b.c.c.)のブログ
- キレイを作る☆“美”睡眠
- よく眠れなかった次の日、肌の調子が悪くて、化粧のノリもいまいち…と感じたことはありませんか。
肌と睡眠の関係は深く、睡眠不足は肌に様々な悪影響を及ぼします。
実は、肌のターンオーバー(生まれ変わり)は睡眠中に最も活発に行われるのです。
身体の仕組みとして、働きが活発な部分に血液は集まりやすく、エネルギー供給のバランスを調節しています。
日中は、交感神経が活発に働いて脳に血流が集まり、手足や目、口など身体の動きや感覚をコントロールしているため、肌への血液・エネルギー供給は減少します。
逆に、夜には副交感神経が働いて、脳へのエネルギー供給は少なくなりますので、内臓や皮膚への血流が増加し、エネルギー供給も増えます。
この時間帯に、肌は生まれ変わるのです。
また、睡眠中には身体の新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌が多くなります。
身体の機能の修復や疲労回復、皮膚の生まれ変わりなどは、睡眠中の成長ホルモンの働きによるもの。
そのため、しっかり睡眠をとることが大切です。
★☆快眠のワンポイント☆★
《眠る前に体温を上げる》
睡眠は体温が下がっていくときに誘発されるというメカニズムがあります。
入眠時、脳内の温度を下げ、熱を放出するために末端に血液が集まります。
そのため、手足が温かくなるのです。
このメカニズムは、加齢と共に鈍くなったり、ストレスや外的刺激などの影響も受けやすく、放熱の効率が悪くなっていきます。
眠る前に意識して体温を上げ、放熱のメカニズムを助けてあげることで寝つきがよくなります。
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