ケアナセンジョウ コガオ イービーシーシーフジサワ
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イービーシーシー藤沢(e.b.c.c.)のブログ
- 年末年始の糖化対策
- 新年を迎え、年末年始のお休みは有意義に過ごせましたでしょうか？
忘年会や新年会では美味しいお料理がたくさん並びますよね。
ですが、お酒やお正月のお餅など、美味しいものには糖質も多いです。
今回紹介するのは、老化の代表的な原因のひとつである「糖化」についてです。
「糖化」とは、たんぱく質や脂質が糖と結びつくことです。
通常、糖質を摂取すると腸に吸収され血液の中に溶け込み、エネルギーとして消化されます。
しかし、糖質を摂取し過ぎてしまうと消化されず、余った糖質は体内のたんぱく質と結びつき、
たんぱく質を茶色に変色させ、「AGEs（エイジス）」という老化物質を作ります。
AGEsは肌の「こげ」と同じようなもので、
体内の透明なコラーゲンやケラチンなどを、黄色や茶褐色に変化させていきます。
肌のくすみ、シワ、たるみとして現れ、糖化が深刻な場合は、実際の年齢以上に老けて見えてしまいます。
特にお酒を飲む機会が多く、ついつい食べ過ぎてしまいがちな年末年始は、「糖化」を加速させやすい時期と言われています！
糖化を防止するために、次のことを心掛けましょう。
★糖化防止のために★
・1日3食を心掛け、一度に多くの糖を摂り過ぎないようにする。
・糖化の少ない調理方法を意識する。
［少ない］生⇒茹でる⇒蒸す⇒煮る⇒焼く⇒揚げる［多い］
・食事の際、ビタミンを意識して野菜から先に食べることで急激な血糖値上昇を防ぐ。
・砂糖が多く含まれる食べ物、飲み物はできるだけ避ける。
・食後は少し歩くなど、無理のない運動を心掛け余分な糖を消費する。
肌は一度こげついたら元には戻りません。
糖化をそのままにしておくと老化が進んでしまうので、
老化予防のためにも、上記のことを意識しましょう。
また、普段のスキンケアでも抗糖化ケアや肌の悩みに合わせたケアを行うことが改善へとつながります。
当店では、抗糖化に着目した施術やアンチエイジングなどお一人おひとりに合わせたメニューをお選びいたします！
ぜひこの機会にお試しください♪
e.b.c.c. 藤沢
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