街の小さなほぐし屋さんのブログ
- 精神的疲労回復はバランス良い食事で
- 食事はただ好きな物を食べるだけではいけません。
食事はしっかり食べると言っても栄養を考える必要があります。
ジャンクフードばかり食べていては、疲労は溜まりやすくなります。
食事における基本は５大栄養素である、タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンですが、バランス良くこれらを意識的に摂るように心がけましょう。
ビタミンＢ１やビタミンＣが不足すると疲労しやすくなります。
ビタミンＡは目の疲れ、ビタミンＥは血行改善などがあります。
ご飯、納豆、豆腐、卵、肉、緑黄色野菜、牛乳、チーズ、ヨーグルト、梅干し、オレンジジュースなど、スーパーやコンビニなんかで購入して手軽に摂れる食品はたくさんあります。
続きは次回に・・・
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