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ビュースタイル川西のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 20:37:17.0
- 寝ながらＯ脚を改善する方法 (^^)/
- 川西で人気の小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイルです！
Ｏ脚の原因は、生まれつきだけではなく、日常生活のクセによって作られてしまうことがほとんどです。
例えば、
・足を組む
・片方に体重をかけて立つ
・椅子に浅く腰を掛ける
・片減りした靴を履き続ける
など、何気ない習慣が骨盤や膝関節のバランスを崩し、脚のラインを歪ませてしまいます。
今回は、ご自宅でも簡単にできる「寝ながらＯ脚を整えるストレッチ」を３つご紹介します。
就寝前のリラックスタイムにぜひ取り入れてみてくださいね。
1.両かかとをつけて、あお向けに寝る
まず、あお向けに寝た状態で両かかとをつけ、つま先を少し外に開くようにします。
そのまま、脚を伸ばしたままかかとをゆっくり30cmほど浮かせて10秒キープ。
これを3セット行いましょう。
⇒ 太もも内側（内転筋）やお腹の深層筋（腸腰筋）が刺激され、
脚のねじれを整える効果があります。
2. 足の指でグーパー運動を10回繰り返す
あお向けのまま、足の指をしっかり「グー・パー」と動かす運動を10回。
足指の筋肉（足底筋群）を使うことで、足裏のバランス感覚が改善し、
立ち方や歩き方の歪みが軽減されます。
⇒ 足元の安定は、Ｏ脚改善の土台です。
足の指を使う力がつくと、自然と膝も正しい位置に戻りやすくなります。
3.両脚の間にクッションをはさんで5秒キープ×5回
最後に、あお向けで膝を立て、両脚の間にタオルやクッションをはさんでギュッと5秒押しつぶします。
これを5回繰り返します。
⇒ 内ももの筋肉（内転筋群）を活性化させることで、
膝の開きを引き締め、Ｏ脚ラインの改善につながります。
毎日の小さな積み重ねで、
「立ち姿がキレイ」「脚がまっすぐ見える」と感じる方が増えています。
ビュースタイルでは、
骨盤や股関節のバランスを整えることで、Ｏ脚の根本原因から改善を目指します。
美容と健康の両面からサポートいたしますので、ぜひ一度ご相談ください。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
より美しく！もっと健康に！
貴女の美容と健康、そして笑顔のために、全力で頑張ります。
川西・池田市・宝塚市
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