ワンピース(I PEACE)のブログ
- 腸活の基本！ヨーグルトでは腸内細菌は育たない
- こんにちは！今年も冬支度ばっちりな中村です♪
「腸活といえばヨーグルト」
そう思って、毎朝スプーンを手に取っている方も多いのではないでしょうか？
でも実は…そのヨーグルト
あなたの腸には合っていないかもしれません。
サロンで沢山お伝えしているつもりではいるのですが
朝ご飯何を召し上がりますか？とお聞きすると
やはり出てくるのが
ヨーグルト・・・（ ; ; ）
絶対食べないでくださいとは言いません。
実は私はヨーグルトの味が好きで、たまに食べています。
しかし、腸活のためにとっているなら・・
あまり意味がないどころか
消化不良を起こしたり
腸に負担をかけている可能性が高いので
おすすめしません。
日本人の多くは、乳製品に含まれる「乳糖（ラクトース）」を
分解する酵素をあまり持っていません。
そのため、ヨーグルトや乳製品を食べるとお腹が張ったり
ゴロゴロしたり、便秘や下痢になる方もいらっしゃいます。
体が“消化できないもの”を
毎日がんばって受け入れていると、腸は疲れてしまいます。
さらに、ヨーグルトのCMなどで「菌を腸に届ける」とよく言われますが、
実はその菌たちは、通りすがりの旅人のようなもの。
あなたの腸にはすでに“自分だけの菌たち”が住んでいて、
ヨーグルトの菌は定着せずに、ほとんどが排出されてしまいます。
つまり、「菌を入れる」ことよりも「自分の菌を育てる」ことこそが腸活の本質なんです。
私たちの腸内には、約1000種類・100兆個もの腸内細菌がすんでいます。
そのバランスと” 多様性" こそが健康のカギ。
腸内細菌たちはチームのようなもので、1種類だけを偏って増やしても、全体の調和が崩れてしまいます。
いろんな菌が“仲良く暮らせる環境”を整えてあげることが大切です。
そのためにおすすめなのが、昔ながらの日本の食卓。
発酵食品の味噌、ぬか漬け、納豆。
炊きたてのお米や、お味噌汁、野菜の食物繊維。
これらはどれも腸にやさしく、“自分の菌を元気に育てる”最高のごはんです。
ヨーグルトをやめて、あたたかい味噌汁をひと口。
それだけで、体の内側がじんわりと喜びはじめるかもしれません。
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