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投稿日：2026-05-15 15:21:51.0
- 湯船浸かってますか？？
- こんにちは池田です
最近、湯船浸かってますか？
暖かくなると
シャワーだけで済ませる方が増えてきます。
ですが、体が冷えたままだと
実は免疫にも影響すると言われています。
一般的には
・体温が1℃下がると免疫は30％以上低下
・逆に1℃上がると免疫は活性化しやすくなる
とも言われています。
なぜかというと
冷えることで血流が悪くなり
酸素や栄養、免疫細胞などが
全身へ届きにくくなるからです。
さらに冷えは
・疲労回復の低下
・睡眠の質の低下
・自律神経の乱れ
・首肩の緊張
こういった不調にもつながりやすくなります。
特にシャワーだけでは
表面しか温まりにくく
内臓や深部までは温まりきらないこともあります。
湯船に浸かることで
・深部体温が上がりやすい
・血流が良くなる
・自律神経が切り替わりやすい
・回復モードに入りやすい
こういったメリットも期待できます。
これからの時期は
冷房や冷たい飲み物で“隠れ冷え”も増えてきます。
最近シャワーだけが続いている方は
まず10分ほど湯船に浸かるところから始めてみるのもおすすめです
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池田 イケダ
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