ビューティ スタジオ ソシエ アトレ川崎店(加圧パーソナルジム)
ビューティスタジオ ソシエ アトレカワサキテン
- エステ
- リラク
- 神奈川県川崎市川崎区駅前本町２６-１ アトレ川崎８Ｆ
- JR「川崎」駅直結 アトレ川崎8F
ソシエ アトレ川崎店のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-06 13:45:27.0
- 筋肉痛と超回復
- みなさん、こんにちは。
みなさんはトレーニングを行った翌日に筋肉痛はありますか？
筋肉痛とは、トレーニングなどによって筋肉に負荷がかかり、筋繊維が破壊される痛みのことを言います。
筋肉痛が来れば良いトレーニングというイメージを持つ方が多いですが、必ずしもそうとは限りません。
筋肉痛が無くても筋肉は大きくなり、筋力や筋持久力は向上します。
また、トレーニング経験が豊富な人ほど体が負荷になれているため、筋肉痛が少なくても十分な効果を得られることがあります
筋肉痛の有無も重要ですが、
継続的にトレーニングができていいるか
徐々に負荷を高められているか
回復が出来ているか
が非常に重要となります。
筋肉が回復する過程で「超回復」というのがあります。
超回復とは、筋肉がトレーニングによって受けたダメージから回復する際に、以前よりも強くなる現象のことを言います。
超回復は一般的に２４時間～７２時間要します。
広背筋や大腿四頭筋、大腿二頭筋などの大きい筋肉ほど約７２時間と時間を要し、腹筋などの小さい筋肉は約２４時間程度の時間で回復します。
十分な睡眠や休養をとり、タンパク質と炭水化物、水分などを補給することで超回復を最大化する事が出来ます。
みなさんも運動を習慣化して、筋肉を超回復して筋肉を大きくしていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 【ボディメイクサポート】理想を目指すカスタマイズボディケア! 60分
|
投稿者
ogawa
サロンの最新記事
-
●2026-06-17
-
●2026-06-16
-
●2026-06-15
-
●2026-06-14
-
●2026-06-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（15）
- 2026年5月分（2）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（26）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（6）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（18）
- 2024年5月分（15）
- 2024年4月分（34）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（24）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（8）
- 2022年10月分（11）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（13）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（13）
- 2021年11月分（8）
- 2021年10月分（7）
- 2021年9月分（2）
もっと見る
ソシエ アトレ川崎店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【ボディメイクサポート】理想を目指すカスタマイズボディケア! 60分
|
|
新 規 |
¥3,850 【空中ピラティス】無重力感覚のボディワークでエクササイズ! 30分
|
|
新 規 |
¥3,850 【加圧ビューティ】加圧ベルトで筋肉運動サポート! 25分
|
