リフレッシュセンター リラックス ウメガオカテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区梅丘１‐２１‐２ サンクレール的場１Ｆ
- 梅ヶ丘駅から徒歩１分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 梅ヶ丘店のブログ
- 夕方に出る頭痛のセルフケア
- こんにちは！リラックス梅ヶ丘店です！
夕方になるとやってくる頭痛、本当にお疲れ様です。一日頑張った証拠でもありますが、ズキズキしたり重かったりするのは辛いですよね。
その時間帯の頭痛は、多くの場合「緊張型頭痛」といって、首や肩の筋肉が固まって血行が悪くなることで起こります。無理のない範囲で、以下のステップを試してみてください。
1. 首と肩の「リセット運動」
筋肉の緊張を物理的にゆるめましょう。
肩の上げ下げ: 両肩を耳に近づけるようにグーッと引き上げ、一気に「ストン」と脱力します（3～5回）。
肩甲骨はがし: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。後ろに回すときは、肩甲骨を寄せる意識で。
首の横伸ばし: 頭をゆっくり横に倒し、首筋を伸ばします。手で無理に押さず、頭の重みだけで伸ばすのがコツです。
2. ツボ押しで血行促進デスクでも座ったままできる簡単なツボです。
天柱（てんちゅう）: 後頭部のうなじの生え際、太い筋肉の外側にあるくぼみ。親指で上に向かって押し上げるように刺激します。
合谷（ごうこく）: 親指と人差し指の付け根のV字部分。ここは万能のツボと言われ、痛気持ちいい強さで押すと頭痛が和らぐことがあります。
3. 目を休める（デジタルデトックス）
夕方の頭痛は、スマホやPCによる眼精疲労が引き金になることが多いです。
1分間の目を閉じる: 視覚情報を遮断するだけで脳の疲れは軽減します。
温める: ホットアイマスクや、濡らして絞ったタオルをレンジで温めたもので目を覆うと、周辺の筋肉がほぐれます。
！ 注意点
もし、いつもの頭痛と違って「ズキンズキンと脈打つような痛み」がある場合（片頭痛の可能性）は、温めたり動かしたりすると逆効果になることがあります。その場合は、静かな暗い場所で安静にし、痛む部分を少し冷やしてみてください。
少しでも夜の時間が楽になりますように。無理は禁物ですよ。
しかしながら、自分でのセルフケアはなかなか大変なものです。
困った時には、ぜひリラックスにお任せください！
|
新 規 |
¥4,980 【今月限定！今だけ】新規様限定◎60分全身揉みほぐし￥4,980
|
スタッフ 一同
●2026/9/11
●2026/9/9
●2026/9/3
●2026/9/3
●2026/8/28
- 2026年9月分（4）
- 2026年8月分（7）
- 2026年7月分（9）
- 2026年6月分（11）
- 2026年5月分（11）
- 2026年4月分（13）
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（11）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（10）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2023年8月分（2）
- 2023年5月分（1）
もっと見る
リフレッシュセンター リラックス 梅ヶ丘店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,750 【ご新規様限定】隙間時間に★しっかり改善！全身もみほぐし30分 ￥2750
|
|
新 規 |
¥4,980 【今月限定！今だけ】新規様限定◎60分全身揉みほぐし￥4,980
|
|
新 規 |
¥7,980 全身&足疲れに【80分】揉みほぐし60分＋足ジェルオイル20分￥10,260→￥7,980
|
|
新 規 |
¥5,750 全身&足疲れに【50分】揉みほぐし30分＋足ジェルオイル20分￥6,740→￥5,750
|
|
全 員 |
¥10,260 全身&足疲れに【80分】揉みほぐし60分＋足ジェルオイル20分￥10,260
|
|
全 員 |
¥6,740 全身&足疲れに【50分】揉みほぐし30分＋足ジェルオイル20分￥6,740
|
