ケンユウカン ヨコスカセイタイジュツ
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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-26 06:43:44.0
- サボり筋トレーニングとは
- こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
しょうぶ園に藤の花を見に行きました。満開には早かったけど見頃を迎えてほのかな香りと花粉団子のミツバチ達に癒されました。
サボり筋トレーニングとは(筋肉のバランス調整)
サボり筋→エクササイズ(運動刺激で本来の働きに戻す)
頑張り筋→ストレッチ（力が抜けないない状態をなくす）
■相反性抑制を利用する
筋肉は「縮む」ことはできるが、自ら「伸びる」ことはできない→ 筋肉はペアで働く
例えば肘を曲げる時と伸ばす時では、使う筋肉が異なります。
肘を曲げる: 上腕二頭筋が縮み、上腕三頭筋が伸びる。
肘を伸ばす: 上腕三頭筋が縮み、上腕二頭筋が伸びる。一つの筋肉が働くと、反対側の筋肉は自然にゆるむこの仕組みを相反性抑制といいます。
この性質を利用して上手く使えないサボり筋をトレーニングして正常化すると反対側のがんばり筋が緩み凝り痛みが解消するのがサボり筋トレーニングによる症状改善メカニズムです
「大切なのは、両方を同じように扱わないことです。
サボり筋はエクササイズで働かせる。頑張り筋はストレッチで力を抜く、ゆるめる。
この“逆のアプローチ”がポイントです。」
施術は(がんばり筋)を直接解す、トリガーポイントリリース。サボり筋トレーニングは運動刺激で機能回復させがんばり筋の負担を軽減すこと、解す＋運動の二つを組み合わせて効率的な症状改善を図ります。
フィジカルコンディショニングページ
https://yokosukaseitai.com/physical_c
腰痛ページ
https://yokosukaseitai.com/koshi
繰り返さない／再発防止／コンディションニング／腰痛／ストレッチ／整体／横須賀整体／北久里浜整体／久里浜整体/トリガーポイントサボり筋トレーニング
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