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男のエステ ダンディハウス ヒルトン名古屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-24 11:48:18.0
- 腸トレーニング
- こんにちは！
今回は、「腸トレ」についてお話します！
腸の働きはダイエットの要になります！
その為には３つの腸内細菌のバランスを整える事が大切です！
1.善玉菌
ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌などがあり、悪玉菌を抑え腸内環境のバランスを整える働きがあります！
2.悪玉菌
ブドウ球菌、ウェルシュ菌、大腸菌などがあり、有毒物質やガスを発生される働きがある為悪玉菌が増えると腸内環境が乱れる原因になります！
3.日和見菌
腸内細菌の中で一番多い菌で、善玉菌と悪玉菌どちらの影響も受け多い菌の味方をします。
その為日和見菌がどちらに傾きやすい働きかによって腸内環境に影響を及ぼします！
この３つの菌のバランスが取れると、腸内環境が整い【宿便】がスムーズに取り除けます！
宿便はガスを発生させお腹を冷やしお腹周りの脂肪をつきやすくしたり、活性酸素を発生させ血流を悪くする為痩せにくい身体環境を作ってしまう原因になります…！
宿便を取り除くには・・・
1.食物繊維を摂取する
水溶性食物繊維は便を柔らかくし、滑りを良くしたり腸内の有害物質を排泄する効果があります！
2.胃腸の働きを高める
胃腸の働きが弱ると腸内環境が乱れやすく、消化や排泄がスムーズに行われなくなります。
腸内環境を改善する際は暴飲暴食を控え消化に良いものを召し上がりください！
3.ストレスを溜めない
腸内環境はストレスの影響を受けやすいのです。しっかりと睡眠を取ったり軽い運動を取り入れストレスを発散させましょう！
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