痩身＆韓国肌管理専門店ハーブピーリング毛穴洗浄オリエンタルエステ エスプリ銀座店
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エスプリ 銀座店のブログ
- タンパク質を取りましょう♪♪
皆様こんにちは！
エスプリの府内です！
皆さんタンパク質は1日どのくらいとった方がいいかご存知ですか？(^^)
厚生労働省が定めている食事摂取基準では
平均1日50～60gと定めされています！
しかし、年齢や体重でも違ってくるので、
基本は体重1kgあたり1gが基準とも言われています！！
50kgであれば50gです！
しかしそれは最低基準の話であり、
筋肉をつけたい！肌や髪にも栄養を届けたい！と思うのであれば
体重の倍の量をとる必要があると言われています(T_T)
食事だけで取るのは本当に大変ですよね！
しかも動物性タンパク質は胃腸負担も大きいため、毎日たくさん取るにはリスクがあります(>_<)
なので私は植物性プロテインのプロテインナチュラを飲んでます♪
1袋13gのタンパク質がとれるので、
私はお昼と夕飯の間の間食に入れています(*^^*)ノ
1日1袋しか飲んでいませんが、
筋肉量がアップしました！！
疲れにくくなったなーと実感中です♪♪
ファスティングで筋肉が落ちてしまうことを気にしている方や、
帰りが遅くなり食事するのに悩む方にもオススメのプロテインドリンクです！！
味は3種類☆
抹茶、ココア、黒ゴマきな粉です！
個人的には新フレーバーの黒ゴマきな粉推しです(^^)v
黒ゴマきな粉味は抹茶やココアよりもサラッとしてるので、とろみが苦手な方にもオススメです♪
とろみが好きな方はココアが1番オススメです！
飲み方も色々ありますので、ご興味ある方はぜひスタッフにお声がけください(^O^)ノ
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