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ビズビズ 天王寺店(bisebise)のブログ
- 日常生活でカロリー消費！
運動は大切、わかっていても・・・
時間がなかったり、仕事もデスクワークだし・・・
という方、いらっしゃいませんか？
なんと、女性の9割が運動不足と感じているそうです。
日常のほんの少しのことで、
運動不足が軽減できる方法を５つご紹介します！！
☆姿勢☆
椅子に座っている時や歩くとき、猫背になっていませんか？
姿勢を正すと、腹筋や背筋、太もも周りの筋肉や
インナーマッスルが働きます。
姿勢を保つことで基礎代謝量がUPするという効果も！！
☆早歩き☆
早歩きをすると、普通にぶらぶら歩くより、2倍ものカロリーが消費されるのです！！
大またで早歩きをすると、より多くのカロリーを消費できます！！
☆階段☆
駅やスーパーなどで、ついついエスカレーターやエレベーターを
使ってしまっていませんか？？
階段は平坦な道と比べると２～３倍もの負担がかかるので
エネルギー消費量が多くなります！！
☆重い荷物☆
重い荷物はできれば持ちたくない・・・
ですが、重いものを両手で分けて持つことによって全身の筋肉が
バランスよく使われるので消費カロリーが高くなります！！
☆家事☆
億劫な家事や掃除でもカロリーは消費されています！！
気持ちもリフレッシュできるのでストレス発散にもなるそうです！！
日常のほんの些細な行動で
カロリーが消費できるのは嬉しいですよね♪
ストレスをかけず、運動不足を解消しませんか？（＾o＾）
bisebise 天王寺店
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