脱毛・痩身・小顔・花嫁 エステ専門店 美飾り イオンモール木更津店
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エステサロン 美飾り イオンモール木更津店のブログ
- 【食後の軽い運動はダイエット効果あり？】
こんにちは(^^)/美飾りです！
ダイエット効果には色々とルールがあります。
今回はその中の１つをご紹介いたします♪
今までは
食後に体を動かすと食べ物を消化する際に
(食後は胃腸が活発に動いている時)
胃に血液が集まるので消化不良につながり
食事後に運動をするのはNGとされていることは皆さんご存知だと思いますが・・・
所が！
新常識は食後の軽い運動が見直されていて
ダイエットに効果的だということがわかってきました。
その理由は
上昇する血糖値を抑える効果と
生活習慣病の一つである糖尿病を予防する2つの効果が期待できます。
「食後の軽い運動のタイミングは30分～1時間以内。」
この時に筋肉で糖分を必要としていれば
脂肪細胞に蓄積されるのは、
少なくなるのではないかと考えられるからです。
食事をすると
体が温まり体温が上がりますよね？
基礎代謝が上がる事で
体温も上がり筋肉も温まり代謝アップに繋がるからです。
ここでポイントが
脂肪細胞が蓄積される時間帯は 「夜が要注意。」
夕食後の軽い運動が最も効果が高いと考えられます。
日中はもちろん
ウォーキングや軽いジョギングテレビを見ながらストレッチ
夕食前にエレベーターの代わりに階段を使う
お風呂上がりにスクワットや肩甲骨を動かす
など、スキマ時間に是非ともやってみてくださいね(*^-^*)
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