クレアトゥールのブログ
ビューティー
投稿日：2023/8/29
- 腸内環境を整えるには「腸内フローラ」が超重要！
- こんにちは。クレトゥール田所です。
ご紹介やホットペッパーを見てご来店頂いた新規のお客様から
「実はブログやInstagram見てます～！」というお声を頂き
とっても嬉しいです(*^^*)
常連のお客様も「見たで～！」と言って下さります♪
ありがとうございます！
前回の脳腸相関のお話から引き続き「腸」の話になりますが
見ていただけると嬉しいです。
腸を"健康にすると良い"という事はご存知の方も多いと思います。
その為には腸内環境を整えることが大事。
腸内環境を左右するのは、１００～１，０００兆個ともいわれている腸内細菌たち。
(人間の細胞は約60兆個なので腸内細菌の方がはるかに多い！)
その腸内の細菌が種類ごとにグループを作って並んでいる様子が
まるでお花畑(フローラ)に見える事から「腸内フローラ」と名付けられました。この腸内フローラは、お母さんのお腹の中にいるときは無菌なんですが
お腹の外に出るときに口から消化管に菌が入り込み、腸内フローラをつくります。
そして菌の数は年齢によって増減はあるものの
腸内フローラは３歳まででほぼ形成され、菌の種類は一生を通じてほとんど変わらない！
なので、「生きた乳酸菌が腸まで届く！」というフレーズをよく耳にしますが
これは「通過菌」と呼ばれ自分のものではない善玉菌は数日で排出されてしまうという真実。。(T-T)
自分に元々住んでいる腸内フローラを育てて強化してあげる事が大事！
最新の研究により、腸内細菌の偏りが肥満や糖尿病、アレルギー症状、うつ病など
さまざまな病気に関連していると言われてます。
つまり、腸内フローラのバランスを整える=腸内環境を整える
ということになります(^^)
腸内フローラには大きく分けて【善玉菌:悪玉菌:日和見菌】【2:1:7の割合】が住んでいて
このバランスが乱れると、、、？？
便秘や下痢、肌荒れ、アレルギー症状(花粉症やアトピー等)
肥満、うつ病、免疫力の低下、糖尿病、痛風、帯状疱疹、がん等
そして臓器別に見ると、大腸がんは男性、女性ともに2番目に多いがんになります。。
腸内フローラのバランスを整え、この子たちを育てるには、
睡眠やストレスを溜めないようにする事ももちろんですが、
《食で菌が変わる 腸が変わる 体調と体質が変わる》
まずは口にするものってとっても大事！
菌が喜ぶエサを食べること☆
次回続きます(*^^*)
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