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<美肌/毛穴洗浄> e.b.c.c.吉祥寺【イービーシーシー】

ビハダ ケアナセンジョウ イービーシーシーキチジョウジ

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  • 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-1-10吉祥寺MA BLDG 5F
  • JR/井の頭線吉祥寺駅より徒歩2分

イービーシーシー吉祥寺(e.b.c.c.)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-04-21 14:20:21.0
新陳代謝を促す食事/吉祥寺
気温が上がり新陳代謝が活発になる春は、デトックスに最適なシーズンだと言われています。身体は冬に蓄積した毒素を排出しようと、
解毒作用を持つ肝臓が活発に働き始めます。働くと同時に肝臓に負担がかかり、さらに、この時期特有の寒暖差や、生活環境の変化による
ストレスがさらに肝臓に負担をかけることになります。

肝臓が疲れると出やすいサイン
□目が疲れやすい
□イライラしやすい
□やる気がでない
□食欲がなく、胃もたれしやすい
□顔色がくすみやすい
□顔や手足がむくむ
□お酒が弱くなる


肝臓の働きを高めるおすすめの食材
◎季節の野菜と野草
春は「苦み」を感じるものがよいと言われています。菜の花、ヨモギやフキなどの野草には、ビタミンやミネラル、食物繊維、酵素などが多く含まれ、
むくみ改善や整腸作用が期待できます。また旬の食材たけのこは、カリウムと食物繊維を多く含み、余分な水分を排出しやすくしてくれます。
新陳代謝を促す食事/吉祥寺_20260421_1
◎発酵食品
梅干しや梅酢は、ミネラルとクエン酸が肝臓や腎臓の働きを高めます。味噌や醤油、漬物もおすすめです。味噌にはアルコールを飲んだ際に発生する
アセドアルデヒドを解毒する作用や、アルコールやたばこを好む方はたばこのニコチンやタールを分解する働きがあるので、お酒、たばこを好む方には
特におすすめの食材です。

◎辛味のある野菜
大根や玉ねぎ、白ねぎ、生姜などの辛み成分は、肝臓のはたらきを高め、血液の流れを良くする働きがあります。
新陳代謝を促す食事/吉祥寺_20260421_2
注意したい食事
●「動物性のたんぱく質」、「砂糖」の摂りすぎに注意
これらの食品は、体内で分解される際に毒素が発生しますので、肝臓や腎臓に負担がかかりやすい食べ物です。動物性たんぱく質は重要なエネルギー源
になりますので、食べる量に注意をしましょう。甘いものは極力控えたいです。
●香辛料のとりすぎ
激辛料理は、肝臓に負担をかけやすい食材です。

春は重だるい身体をデトックスするチャンスです。スッキリした身体で快適な春を過ごしたいですね。

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スキンケアアドバイザー
e.b.c.c. 吉祥寺イービーシーシー キチジョウジ
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イービーシーシー吉祥寺(e.b.c.c.)のブログ(新陳代謝を促す食事/吉祥寺)/ホットペッパービューティー

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