メディカルエステ アンボーテのブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-26 14:18:35.0
- 脂肪燃焼
- １０月の誕生日あたりから食べすぎだな～と感じてまして
クリスマス、正月もくるのにこれはよくないと思い久しぶりに体重計に乗りました
お腹が出すぎてデニムがきつかったので予測してましたが減量しようと長女と始めました
長期は続かないと思いまず３日(笑)と夜のご飯（炭水化物をやめてみます）
これは格闘家の方が減量期間に入ったら夜は抜くといってたので真似てみます
その代わり良質なタンパク質と野菜は取ろうと思ってます♪
【脂肪燃焼のメカニズム】
身体のエネルギーを減少させないと脳が脂肪分解の指令をだしてくれないのでまだ指令が出されてないと思われますね(´;ω;｀)
という事で間食もゆでタマゴやナッツに変えおやつを控えたいと思います！
あみゅにいったら誘惑が多いのに昨日はチーズケーキやドーナツを横目に減量中と脳に指示を出しまくって(笑)めちゃくちゃ我慢しました！
上記のエネルギーが不足してないだろう私の身体という事で軽く体を動かし（昨日はヨガしました）
呼吸をしっかり入れこめるヨガは筋肉が収縮する際酸素を多く使うので脂肪も効率よく燃焼
してくれます
昨日は風呂上りに１キロ減ってましたがあと少し落としたいと思います
参考までに肉・・牛肉、必須アミノ酸生成できないので◎脂身の少ないヒレ、モモ、肩など
豆腐・・脂肪カロリー低◎βコングリシニン中性脂肪低減・代謝改善
お酢・・内臓脂肪減少
緑茶・・脂肪燃焼、カテキン豊富、コレステロール低下吸収も抑制・血糖上昇抑制
ヨーグルト・・ビタミンB2脂肪燃焼に欠かせない
リセラソイプロテイン・・吸収性に優れイソフラボン効果で肌や髪にハリ・艶を与えて全身ケア
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