グラント(Grant)のブログ
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投稿日：2017-01-11 11:53:32.0
- 何故むくむ？？
- こんにちは。
昨日は『十日戎』という事で仕事終わりに行って参りました！！
覚悟はしていたものの大混雑でした。さすがえべっさん。
何とか私も無事に参拝する事ができました。
今年も宜しくお願いします。
さて、寒くなると更にきになる『むくみ』
そもそも何故むくんでしまうんでしょうか？？
原因として、、
・塩分の取りすぎ！！
１日８ｇ未満を摂取する事が理想ですが、現実は平均11～12ｇ摂取しているので
知らず知らず塩分（ナトリウム）を摂取しているんですね。
塩分をおさえる事も必要ですが、塩分排出を促してくれるナトリウムを積極的に
取る事も大切です！
野菜や果物、納豆ｅｔｃ日頃から心がけて下さいね。
・筋肉不足
むくみとは余分な水分や老廃物が溜まっている状態です。
更にリンパの流れが悪いとむくみやすい体質になります。
本来、血管の動脈から酸素や栄養分が運ばれ、要らない老廃物や二酸化炭素が静脈によって
心臓に運ばれていきます。
足の静脈は重力に逆らって老廃物等を心臓に戻していかなければなりません。
この戻す力には筋肉が必要なんですが、女性は男性に比べて筋肉が少ない為むくみやすくなります。
筋肉を作るにはタンパク質をしっかり摂取しなければいけません！
肉、魚、卵、牛乳ｅｔｃ
毎日しっかり摂取して筋肉をつけていきましょう！！
そして、
身体の不要なものを回収してくれるリンパ管や、静脈の流れをスムーズに流す為には
定期的なリンパマッサージも必要となります。
むくみを放っておくとセルライトになりますので、定期的にマッサージを心掛けて下さい。
ムクミが気になる方にお勧めしているコースが『ポールシェリーむくみスッキリ全身DETOX 』です。
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投稿者
石田 志津子
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