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ビーレ袋町のブログ
プライベート
投稿日：2025-06-15 15:51:07.0
- 梅雨の不調を整える食事と巡りケア
- こんにちは、ビーレ袋町です。
梅雨の時期は、湿気や気圧の変化によって【体調不良】【胃腸機能の低下】【むくみ】が起こりやすい季節です。体内に余分な水分が溜まりやすくなることで、顔のむくみやフェイスラインの重さとして現れる方も少なくありません。
この時期は、「水分代謝を促す」「胃腸を整える」「自律神経を安定させる」食事を意識することが、体調管理だけでなく小顔ケアにもつながります。
梅雨におすすめの食べ物
1. むくみ対策・水分代謝を高める食材
カリウムを多く含む食材は、体内の余分な水分排出を助けます。
きゅうり、スイカ、冬瓜、とうもろこし、小豆、はとむぎなどがおすすめです。
体を冷やしすぎないよう、スープや常温調理を意識しましょう。
2. 胃腸をいたわる温かい食事
湿気の影響で胃腸が冷えやすい梅雨は、温かい汁物が効果的です。
おかゆ、具だくさん味噌汁、生姜入りスープ、大根や人参などの根菜類は消化を助け、体の巡りを整えます。
3. 酸味で食欲と巡りをサポート
梅干しやレモンなどの酸味は、食欲低下や疲労感を和らげ、自律神経の安定にも役立ちます。
冷たい料理に使う場合も、摂りすぎには注意しましょう。
4. 発酵食品で腸内環境を整える
納豆、味噌、ヨーグルト、ぬか漬けなどの発酵食品は、腸の働きを整え、全身の巡りをサポートします。腸内環境が整うことで、顔色やフェイスラインの印象も変わりやすくなります。
5. 内臓を冷やさない飲み物選び
白湯、生姜湯、はとむぎ茶、麦茶は常温から温かめがおすすめです。冷たい飲み物の摂りすぎは、むくみやだるさの原因になります。
梅雨時期を快適に過ごすためのポイントは【食べて・巡らせて・温める】こと。
食事で体の内側を整えることで、むくみやすい時期でも安定したフェイスラインを保ちやすくなります。
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ビーレ袋町 小顔・姿勢矯正
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