カタコリトッカポキポキシナイセイタイ カイロクロガネアン ドニチシュクオッケー
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- 神奈川県川崎市中原区下沼部１７６０-４ ヴァンヴェール小杉１F
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カイロ鉄庵(クロガネアン)のブログ
- 呼吸をすると肩が上がってしまう方へ
こんなことでお困りではありませんか？
深呼吸をしようとすると、肩が持ち上がる。胸の上のほうばかりが動いて、お腹や脇はあまり広がらない。そんなことはありませんか。
緊張や疲れが続くと、呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉を使って息を吸いやすくなることがあります。その状態では、呼吸をするたびに首肩が働くため、休んでいても緊張が抜けにくくなります。
呼吸は無意識に行っているため、自分では気づきにくいものです。しかし、肩こりや背中の張りがなかなか取れない方では、呼吸の仕方が関係していることも少なくありません。
セルフケアのご紹介
椅子に楽に座り、両手を脇腹に当てます。まず口からゆっくり長く息を吐き、そのあと鼻から自然に吸ってみてください。
吸うときに肩を上げようとせず、手を当てた脇腹が横へ少し広がる感覚を探します。大きく吸う必要はありません。無理なく数回繰り返してみてください。
背中が丸まりすぎていると呼吸しにくいため、胸を張るのではなく、頭を上へ軽く引き上げるような姿勢を意識するのもおすすめです。
こんな時は整体院へ
呼吸が浅い感じが続く、首や肩の力が抜けにくい、背中や胸まわりの硬さも気になるという場合は、姿勢や胸郭の動きが影響していることがあります。
息苦しさや胸の痛みがある場合は医療機関へ相談し、慢性的な緊張が続くときは整体院で体の状態を見直してみるのもおすすめです。
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カイロ鉄庵は、日曜祝日営業してます♪（水曜定休です。）
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カイロ鉄庵（くろがねあん） 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
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