本格痩身＆インディバ OXY Grace 小倉店【オキシー・グレイス】
ホンカクソウシンアンドインディバ オキシー・グレイス コクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区京町３-6-11京町シンコービル３階
- 小倉駅 徒歩3分 【痩身/リンパ/インディバ/REDSHOT/毛穴/小顔/術後ケア】
オキシー グレイス 小倉店(OXY Grace)のブログ
- たんぱく質はプロテインで補いましょう♪
- こんにちは♪オキシー小倉店です(^^)
今日はたんぱく質についてご説明します♪
一日に必要なたんぱく質の量は体重の約1.2倍が目安とされています。
健康的に痩せるためには筋肉量を増やしてあげることが重要です。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり脂肪も落ちやすくなります
たんぱく質は「血管」「皮膚」「筋肉」「髪」などを作る大切な栄養素です！
たんぱく質は体内で「アミノ酸」に分解されて、体中の臓器や器官などで
利用されています。ただ、寝ている間はたんぱく質の供給がないので
アミノ酸が不足しがちになります！その為、筋肉を分解してアミノ酸を
作ろうとします。
※朝にたんぱく質をとらないと昼間まで筋肉の分解が続くことも。。。
〈たんぱく質を摂取したい方にお勧め！2つのたんぱく質効果！〉
○動物性と植物性を一緒に摂ることが吸収効果アップのカギに！
【植物性のたんぱく質】
じゃがいも さつまいも 長いも くるみ 厚揚げ ピーナッツ 豆腐
煮大豆 納豆 枝豆 豆乳 高野豆腐
【動物性のたんぱく質】
ハンバーグ ハム ヨーグルト チーズ ツナ缶 さば 牛乳 プリン
さけ ベーコン ソーセージ 卵焼き 鶏むね肉 卵 さけフレーク
上記にあげた食べ物の組み合わせを行うとたんぱく質の摂取に◎
動物性は油が多いので摂り過ぎは脂肪がつきやすくなるので注意です(>_<)
また食事だけでは1日のたんぱく質の摂取量【体重の約1.2倍】を摂るのが
難しい方はプロテインで補ってあげるのがオススメ♪
運動前後や食事前の置き換え、または食事前に摂取すると血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります！
オキシーで取り扱っている『ＰＲＯＴＥＩＮ ＮＡＴＵＲＡ』は無添加で100％植物性プロテインとなります。
ココア・抹茶・オーツ黒ゴマきな粉・コーヒーの4種類あるのでお好きな味でお試しされませんか？？
気になる方はスタッフまでお気軽にお尋ねください♪
＃たんぱく質＃栄養素＃ダイエット＃健康
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