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ヴァカンス 梅田阪急17番街店(VACANCES)のブログ
- 【特集記事/小顔vol.3】老廃物を減らす6つの具体例
それでは、老廃物を減らすためにできることをいくつかピックアップしたので、お伝えします。
実践できることから始めてみましょう。
【1】こまめな水分補給
上の図にもあるように、老廃物が最終的に排出させる経路は、尿や便がほとんどの割合を占めています。
水分を摂る量が少ないと、排出する力も不足してしまいます。
老廃物を流すために、きちんとこまめな水分補給を心がけることが大事です。
【2】半身浴
半身浴でデトックスが進むため、じっくりと半身浴を行うことは老廃物の排泄に効果があります。
ただし無理は禁物なのと、こまめに水分補給しないと循環が悪くなり逆効果になります。
水分も取りつつ半身浴を行って体の疲れをとりつつ老廃物ともおさらばさせましょう。
【3】運動
運動で代謝を上げることも大事です。
運動不足だと老廃物も溜まりやすいです。
運動不足は様々な代謝を下げるので、適度な運動は老廃物を出すためにも必要ですが、健康のために常に意識したいですね。
【4】食品添加物に気を付ける
食品添加物は身体に負担がかかるので、をなるべく控えるようにすると老廃物の排出もスムーズになりますし、身体全体としても健康になります。
そのため、なるべくコンビニ食や惣菜を控えて自炊することが大事です。
【5】野菜や海藻等を先に食べる
同じ内容のものを食べるとしても、食べる順番に気を付けるだけで消化が変わってきます。
それによって老廃物の面でも、流れがよくなります。野菜や海藻等を先に食べると、胃にとっても優しいので意識してみましょう。
【6】ヨーグルトなどでビフィズス菌を摂取
あまり知られていませんが、ビフィズス菌は老廃物の排泄を促進させる効果があります。
ほかにも、腸内環境を整えてくれるので、美肌になったりと様々な嬉しい美容効果があります。
ヨーグルトやサプリメントで日々摂取したいですね。
・・・次回へ続く。
written by VACANCES：本中
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