ソウシンサロン ビューティークリニックコダマ ミヤザキホンテン
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- 宮崎県宮崎市橘通西４-３-２４
- 10号線（橘通り）沿い、橘通4丁目バス停前
ビューティークリニックコダマ 宮崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-30 18:58:56.0
- ダイエット中の朝の習慣
- こんにちは！
ビューティクリニックコダマ宮崎本店です！
ダイエット中の朝、みなさんは意識してしていることはありますか？
今回は朝にできる習慣を紹介します！
1、起きたらまず水を飲む
コップ1杯の水で体を目覚めさせます。寝ている間に失われた水分を補給すると、
代謝も動きやすくなります。２、軽く体を動かす（5～10分でOK）
* ストレッチ
* 軽いスクワット
* 散歩
朝に体を動かすと脂肪燃焼モードに入りやすい３、朝日を浴びる
体内時計が整って、食欲やホルモンバランスも安定します。できれば外に出るのが理想。４、朝食は「たんぱく質＋少量の炭水化物」
おすすめ例：
* ゆで卵＋ヨーグルト
* 鶏むね肉＋少しのご飯
* オートミール
→食べないのは逆効果で、むしろ太りやすくなることもあります。
よくあるNG習慣
* 朝食を抜く
* 起きてすぐスマホだけ見て動かない
* 甘い飲み物からスタート
シンプルな理想ルーティン
「水 → 軽く動く → 朝日 → 朝食」
これだけでもかなり変わります。ぜひ朝の習慣の参考にしてみてください！
〒880-0001
宮崎市橘通西4丁目3-24
TEL 0985-28-6467
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投稿者
コダマ 宮崎本店
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