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アート彩輝のブログ
- 糖質制限は？？
主食編
1位 オートミール2位 そば
3位 玄米
果物編
1位 いちご
2位 グレープフルーツ
3位 桃
おやつ編
1位 チーズ
2位 アーモンドナッツ
3位 高カカオチョコレート
外食の際には野菜を中心としたメニューを選ぶようにする、ごはんの量が選べれば少なめにして もらうといった工夫もできますよ。
ただし、じゃがいもやかぼちゃは野菜の中でも糖質が高いので、避けたほうがよいでしょう。
糖質制限は、我慢するのではなく置き換えることが大切です。
肉や魚などのたんぱく質と脂質の割合を増やすとよいでしょう。
1日の糖質量は130gを目安にするとよいみたいです！
オススメはたんぱく質豊富な商品
たサラダチキンや豆腐など、たんぱく質が豊富な食材を上手に活用する
糖質制限すると蓄積された脂質を分解してエネルギー源を作り出すため、効率的に痩せられるの で
す～～☆
そして体重だけでなく！見た目も大事です(^^♪ 部分的に付くお肉は皆さん違います( ;∀;)
食事の見直しと！ 脱肉はお任せください(^^)/ 同時進行が！一番の早道です(^^♪
まずは、お試しで感じてみてください。
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