サッポロエキマエセイタイアートカイロ
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札幌駅前整体アートカイロのブログ
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投稿日：2026-04-07 12:03:00.0
- 疲れてるのに寝付けないあなたへ
- 新生活が始まって、
「疲れているのに寝付けない」
「布団に入ってからもなかなか眠れない」
そんなお悩みありませんか？
実はこの時期、環境の変化やストレスによって自律神経が乱れやすくなっています。
日中は気を張って過ごしている分、夜になっても身体がリラックスできず、
交感神経（活動モード）が優位になったままになってしまうのです。
その結果、
寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で起きてしまう
といった状態に繋がります。
また、睡眠不足、不規則な食生活、偏った食事、過度の飲酒や喫煙、 昼夜逆転の生活
また、月経周期や更年期のホルモンバランスの乱れ、栄養障害、身体疾患に伴う自律神経症状、うつ病や不安症などの症状の一部として自律神経症状が現れることもあります。
自律神経の乱れが起きると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。
では自律神経のバランスを保つためには何が必要なのでしょうか？
・生活リズムを整える（朝の光を浴びて体内時計をリセットする）
・就寝の1～2時間前に入浴（39～40℃程度のぬるめのお湯に10分程度浸かる）
・4-7-8呼吸法:（4秒かけて鼻から吸い、7秒息を止め、8秒かけて口から吐く。これを4回繰り返すと副交感神経が優位になる）
・アートカイロで施術をを受ける（神経から整えるので自律神経の切り替えをスムーズにする）
新年度の疲れをため込む前に、身体から整えてみるのもオススメです。
どんな小さな悩みでも、お気軽にご相談ください。
札幌駅前整体アートカイロでお待ちしております！
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