Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-25 18:00:12.0
- 妊娠中に左向きで苦しい理由と対策
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
左向きで寝ると苦しいと感じること、ありますよね。まずはそれが珍しいことではないとお伝えします。妊娠中のおなかの大きさや赤ちゃんの位置によって、特定の向きで圧迫を感じやすくなります。
よくある原因は、おなかが大きくなって胃や横隔膜が押されることです。そうすると呼吸が浅くなったり、胸やけが強くなったりします。赤ちゃんや子宮が血管や内臓に当たっている場合もあり、腰まわりや横腹がつらく感じることもあります。
対策はシンプルで実践しやすいものが多いです。まずは枕を活用しましょう。おなかの下に薄い枕やクッションを入れると圧が分散され、楽になります。膝の間に枕を挟むと骨盤が安定して腰の負担も減ります。背中にもクッションを入れると横向きが楽に感じられます。
寝る前の食事は軽めにして、胸やけが気になるときは少し時間をおいてから横になるとよいです。ゆっくり深呼吸してリラックスするのも有効ですし、無理に同じ向きを続けずに左右を替えながら寝るのもおすすめです。
もし急に息苦しさや強い痛み、めまい、激しいむくみ、出血などがあれば、すぐに受診してください。日常の不快感は工夫でかなり和らぎますので、自分に合う枕の位置や姿勢を見つけて、無理せず休んでくださいね。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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