【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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投稿日：2017-08-27 09:47:04.0
- 夏も元気に！妊婦さんが気をつけるべき3つの夏対策
- こんにちは！代官山コンディショニングの山崎です！
妊婦さんにとって、夏は暑さがこたえる季節ですね。
妊娠すると体温が高くなるため、
夏の暑さが例年より厳しく感じられるのでは？
かといって、冷たいものを飲みすぎてばかりいては、
カラダを冷やす原因になってしまいます。
そこで今回は、妊婦さんが夏を元気に過ごすために、
気をつけるべき夏対策を3つ紹介いたします。
１）冷房の温度は28度が目安！
妊娠中のホルモンバランス変化によって、
妊婦さんは体温が普段より上がっています。
おなかに赤ちゃんも抱えているので、
なおさら暑く感じられることでしょう。
一日中ついエアコンの効いた部屋にいませんか？
エアコンをうまく使えば熱中症対策になりますが、
温度設定が低すぎるとカラダが知らない間に冷え、
夏バテの原因となってしまいます。
エアコンの温度設定は、28度を目安にしましょう。
２）夏野菜でカラダのほてりを冷ます！
カラダの辛いほてりを冷ますには、
食べ物をうまく活用するようにしましょう。
トマトやキュウリ、ナスなどの夏野菜は、
カラダの余計な熱をとることで、
無理なく体温を下げる効果が期待できます。
３）シャワーで済まさず、湯船につかる！
暑い夏は、ついシャワーで済ませたくなりますね。
でも、きちんと湯船につかるようにしましょう。
のぼせてしまっては大変ですが、
エアコンで冷えたカラダのことを考えると、
やはり一日の終わりに温めることが大切です。
湯船につかってカラダをしっかり温めることは、
むくみ対策にもなります。
妊娠後期にもなると、むくむ妊婦さんが増え始めます。
着圧ソックスを活用したり、湯船でぬくめたりして、
むくみ対策もきちんとしておきましょう。
ちなみに夏は、湯船につかっていても、
エアコンによる冷えが慢性化して、
腰痛になる妊婦さんもたくさんいます。
もし辛い腰痛でお悩みなら、
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