【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
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投稿日：2019-01-05 12:25:42.0
- 何とかしたい！正月太り解消3つの対策
- こんにちは、スタッフの山崎です！
正月太りは、3つの“過ぎ”が原因だということ、ご存じですか？
その3つとは、「食べすぎ・動かなさすぎ・冷えすぎ」です。
正月太りはもちろん、食べすぎが大きな原因ではあります
でも、ゴロゴロしてして消費カロリーが減ったり
外出で冷えることで血液やリンパの流れが悪くなったり…。
そういったことも正月太りの原因になっているのです。
3つの“過ぎ”を解消するためのポイントを見てみましょう
（１）食べすぎ解消法
食べすぎ解消のためには、3つの「あ」に注意しましょう。
「アルコール・甘いもの・油」の3つを控えめにしてください。
また、「夕食を半分にする」「夕食は炭水化物を抜く」などして、
食事量も調整してみましょう。
ただし、たんぱく質や野菜はしっかりと食べてくださいね。
代謝が落ちると、かえって太りやすくなってしまいます。
（２）動かなさすぎ解消法
たくさん動くためには、普段より“少し早歩き”がおすすめです。
速めのスピードで歩いていると、身体もポカポカ温まります。
運動効果も上がるので、一石二鳥ですね！
仕事がデスクワーク中心でずっと室内にいる方なら、
エレベーターではなく階段を使うように心がけましょう。
（３）冷えすぎ解消法
冷えすぎを解消するために、冷えやすい部分を重点的に温めましょう。
意識したいのが、首と手首、足首という“三つの首”です。
これらの部分には、太い血管が走っています。
温めると血液が効率良く温まるので、全身が自然と温まります。
特に首回りは、知らない間に冷やしがちですので
タートルネックのセーターを着るなどして、温めましょう。
ついてしまった脂肪は、早めに落とすのが鉄則です。
まだ新しい脂肪は、水分が多くて柔らかめ。分解しやすい状態です。
ところが時間が経つと、ガチガチで硬く落ちにくい脂肪に…。
今日から解消法を実践して、早めに正月太りを解消しましょう。
寝正月で体がだるい、逆におでかけ続きで疲れてしまった。
そんな方も多いのではないでしょうか？
体にコリがたまって筋肉が緊張していると
血液やリンパの流れが悪くなり、やせにくくなってしまいます。
もし疲れを実感しているなら当院では骨盤の状態を整えた上で、全身の筋肉の緊張をとり、
楽に過ごしやすい体へと導いていきます！
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