【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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投稿日：2019-02-25 15:45:10.0
- 甘いものが食べたい！妊婦さんの食べすぎ防止法
- こんにちは、スタッフの山崎です！
寒くなると、無性に甘いものが食べたくなりませんか？
秋冬はチョコレートの新商品もたくさん出回る時期。
チョコ好きの方にとっては、誘惑がいっぱいですよね！
ただし、妊婦さんにとって食べすぎは禁物。
カロリーが高いものを大量に食べると、
体重が急激に増加してしまう可能性があります。
冬はチョコレートをはじめ、
味が濃くてカロリーの高いものが多いため
体重管理には十分気をつけたいものですね。
妊婦さんの食べすぎを防ぐ方法を3つ紹介します。
（１）一口目は温かい飲み物を選ぶ
食事をとるときは、まず味噌汁やスープといった、
温かい汁物から食べるようにしましょう。
そのメリットは、水分がおなかに溜まること。
満腹感を感じやすくなりますし、
温かいもので胃を温められるという良さもあります。
（２）よく噛んで、ゆっくり味わう
食べすぎを防ぐためにも、よく噛むようにしましょう。
食べ始めてから満腹感を得るまでには、
30分以上もの時間がかかるといわれています。
よく噛むようにすれば、自然と食事の時間が長くなります。
少量でも満腹感が得られるのでおすすめです！
（３）おやつの内容を工夫する
女性やおやつを食べるのが大好きですよね！
妊娠してからも、その習慣がやめられない……。
そんな方も多いのではないでしょうか？
無理におやつをなくすと、ストレスになりかねません。
おやつはOK、でも食べるものをひと工夫しましょう。
甘いものやスナック菓子を食べるのではなく、
低カロリーのものや、妊娠中に必要な栄養を補えるものを
食べるようにするといいですね。
たとえば、プルーンや蒸したサツマイモなら甘みもあり、
鉄分や食物繊維もしっかり摂れるのでおすすめです！
妊娠中は、体や気持ちの変化が何かと多く、
知らないうちに疲れを溜めているプレママさんも多いでしょう。
おなかが大きくなると腰痛に悩む方も増え、
寒い時期は特に、痛みもひどくなるため大変です。
もし妊娠による腰痛でお悩みなら、当院にお越しください。
妊婦さんや産後ママ向けの「Ｍamas整体コース」では、
デリケートな体調に十分配慮した上で、
辛い腰の痛みが楽になるよう、丁寧に施術を行います。
腰痛が気になる妊婦さんは、ぜひお早めにご相談くださいね！
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