【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
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投稿日：2025-03-19 10:07:47.0
- 白髪がチラホラ…気になり始めたら試したい3つの習慣
- こんにちは、スタッフの山崎です
最近、ふと鏡を見たときに
「あれ、白髪…？」と気づいた方はいませんか？まだ大丈夫だと思っていたのに気づけばチラホラ。
見つけると、「どうしよう？」と気になりますよね。
白髪が目立ち始めるのは35歳前後と言われていますが
ストレスや生活習慣も影響すると言われています。
「できるだけ増やしたくない！」という方のために
今日から試せる3つの習慣を紹介いたします。
（１）髪に必要な栄養をしっかり摂る
髪の健康を保つためには、食事のバランスが大切です。
次の栄養を意識的に摂るようにしましょう。
・たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品）
・亜鉛（牡蠣やハマグリなどの貝類、チーズ）
・ビタミンB群（豚肉、レバー、にんにく）
・鉄分（レバー、牛肉、赤身の肉など）
特に、食事に取り入れる際は
たんぱく質＋鉄分＋ビタミンCの組み合わせがおすすめ。
例えば赤身の肉を食べるときは、ブロッコリーも一緒に。
相乗効果によって、鉄分の吸収率がアップします。
（２）頭皮マッサージで血の巡りを良くする！
髪に栄養を届けるためには、頭皮の血流が大切です。
スマホやパソコンを長時間使用することで
知らず知らずのうちに、頭皮が硬くなっていませんか？
指の腹を使って、頭全体を優しくほぐすことで
血行が良くなり、髪に必要な栄養が届きやすくなります。
シャンプーのときにマッサージすれば一石二鳥！
円を描くようにしながら洗うのがポイントです。
また、耳の後ろや首の付け根をほぐすと
さらに血流が促されるので、お試しくださいね。
（３）姿勢を整えて血流アップ！
実は、姿勢と白髪には関係があります。
猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、
首や肩の筋肉が硬くなり、血流が滞りがちに。
すると、頭皮まで栄養が届きにくくなるので
白髪が増える原因になりかねないのです。
背筋を伸ばし、肩の力を抜いて深呼吸するだけでも
血流が改善されやすくなります。
また、デスクワーク中心の仕事をしている方は
1時間に1回は肩を回したり
軽くストレッチをしたりする習慣をつけましょう。
姿勢が気になる、頭皮が硬いかもという方は
当院のボディバランス整体や小顔矯正もおすすめです。
体の状態を整え、血の巡りを促すことで
健康的な髪を育てる環境が整います
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております
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