フェミニンエステティックオオサカフクシマテン
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フェミニンエステティック 大阪福島店のブログ
- 乾燥肌に必要な食べ物は？
- こんにちは
前回 30代からのお肌の悩み特徴をお話致しました。
今日は、普段からきちんとケアしていても乾燥が気になる方に
中からのお手入れ 食べ物についてお話したいと思います。
肌荒れや乾燥からくる不足しやすい栄養素は なんでしょうか？
身体に必要な栄養素は大きく分けて6つと言われています。
炭水化物 タンパク質 脂質 ビタミン ミネラル 食物繊維
その中で特に ターンオーバーが乱れると乾燥の原因になると言われています。
どれも必要な栄養素ですが、ビタミン ミネラクは大切です。
ビタミンでも お肌にいいと言われて良く聞くのが ビタミンB ビタミンC ビタミンE
ビタミンBは 皮膚の健康維持に役立ちます。鶏肉やレバー魚介類などに含まれています。
ビタミンCは 肌の酸化を抑えてと言われています。
またコラーゲンの生成にも必要です。 セロリ キウイ いちごなどに多く含まれています。
ビタミンCは、加熱すると減少するので生で食べる方がいいですね。
また 抗酸化作用に効果なのが、ビタミンEです。
ほうれん草 さつまいも 大豆製品に多く含まれています。
ミネラルは 鉄×ビタミンCを組み合わせるといいらしいです。
毎日の食事に少しでも取り入れるように、心がけましょう。
偏った食事は肌の原因になります。
後は規則正しい生活
睡眠やストレス発散して日々の生活の中で、ターンオーバーが整うようにしていきましょう。
そうする事でトラブル肌は少なくなります。
少しは参考なりましたか？
毎日の積み重ねになりますので、無理なく続けて下さい。
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