メグリ(Meguri)のブログ
- 肥満の原因は脳ストレス？
- 皆様こんにちは。
この時期になると、代謝も落ちて痩せにくくなったり、
停滞期に入ったり、どうしても甘いものや脂っこいものが
食べたくなる、ストレスで食べてしまう・・・
なんて話をよく耳にします。
そこで今回は、そんな方たち必見のダイエット法を
ご紹介いたします！！
まず、タイトルでもあるように、「脳ストレス」とは？
人間の脳には、知的活動をつかさどる「大脳新皮質」と
生存欲求を支配している「大脳旧皮質」があります。
この２つの指令を受けて、自律神経中枢のある「間脳」が
バランスを取り、心と身体を正常に機能させています。
ダイエットのときは、「大脳新皮質」は
「食べてはいけない」と指示します。
でも、「大脳旧皮質」は本能に従って「食べたい！」と
訴えかけてきます。
ここで無理して食欲を我慢すると、間脳がパニックを起こし、
バランスが崩れて脳がストレスを感じるのです。
ダイエット以外でも、仕事やプライベートでも
毎日我慢することがあると思います。
知らず知らずのうちに脳をストレスに追い込んでいるのです。
では脳ストレスを和らげ、目標を達成するダイエット法は？
１.痩せた状態の自分を想像して行動する
「痩せなきゃ！」ではなく、もう達成できているものと
脳に思い込ませることが大切です。
「痩せた自分がする行動」をしてみましょう。
痩せているあなたは軽やかに動いて、
適切な食事の量を食べます。
２.食べたいものは脳に聞いてみる
皆様はどんなときに食事をとりますか？
お昼休憩になったから？
みんなが集まって食べているから？
これでは脳ストレスが、ますます悪化するかもしれません…
大切なのは、時間・習慣の概念を捨てて、
「お腹がすいたときに」「食べたいと思ったものを」
「食べたい量だけ」
これが脳ストレスを与えない食べ方だそうです！
それでも忙しい方や時間が不規則は難しいですよね。
そういった方は、食べたい量を少しだけ減らし、別の日に食べたり、
野菜や温かいスープなどを、摂ることを意識すると良いでしょう。
食べ過ぎてしまったら、休みの日に調整するのもいいですね。
「楽しく満足する食事」で間脳が活発になります。
また、だんだんと自分に必要な栄養が何なのかが
感じることが出来るそうです。
是非、お試し下さい(*^^*)
津森 綺芽
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