オリーブスパ 西中洲店(OLIVE SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 02:53:11.0
- 睡眠について！
- こんにちは！西中洲店小田です！
朝晩寒くなってきましたが体調崩されてないですか？
今回は睡眠についてお話します！
秋に睡眠の質が下がる理由と改善ポイント♪
秋になると「なんだか眠りが浅い」「朝スッキリ起きられない」と感じる人が増えます。
これは気温や日照時間の変化が体内リズムに影響しているからです。主な原因
1. 日照時間の減少：朝の光を浴びる時間が減り、体内時計がずれやすくなる。
2. 気温の変化：朝晩の冷え込みで寝具や室温の調整が難しく、眠りが浅くなる。
3. 自律神経の乱れ：季節の変わり目で体がストレスを感じ、交感神経が優位に。
改善ポイント
★朝起きたらすぐカーテンを開け、太陽光を浴びる。
★寝具を秋仕様に切り替え、快適な寝床環境を整える。
★寝る前はスマホを控え、温かい飲み物でリラックス。
★湯船に浸かって体を温め、入眠しやすい状態に。
秋の夜長を味方に、心地よい眠りでエネルギーを蓄えましょう！！
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