エステティックサロン キヨ(Kiyo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-02 16:12:10.0
- 10歳若く見える春の食材ランキング TOP10
- 1位 いちご 若見えポイント シミ・くすみ予防で 透明感アップ
◎ビタミンCが非常に多い
◎コラーゲン生成サポート
◎抗酸化作用
2位 アスパラガス 若見えポイント ハリのある肌を作る
◎アスパラギン酸 → 肌の代謝アップ
◎ルチン → 血管を強くする
3位 菜の花 若見えポイント 肌のターンオーバーを整える
◎βカロテン
◎ビタミンC
◎抗酸化成分
4位 サーモン 若見えポイントシワ予防・肌の弾力UP
◎アスタキサンチン
◎良質なタンパク質
5位 新玉ねぎ 若見えポイント 顔色が明るくなる
◎血流改善
◎抗酸化作用
6位 春キャベツ 若見えポイント 肌荒れ防止
◎ビタミンC
◎腸内環境改善
7位 アボカド 若見えポイント 乾燥・シワ対策
◎ビタミンE
◎良質脂質
8位 たけのこ 若見えポイントむくみ解消
◎食物繊維
◎カリウム
9位 わかめ 若見えポイント 美髪・代謝UP
◎ミネラル
◎ヨウ素
10位 グリーンピース 若見えポイント 肌細胞の修復
◎ビタミンB群
◎タンパク質
美容栄養のプロがよく言う「若見え食事ルール」
ビタミンC（いちご）＋タンパク質（魚・卵）＋ 抗酸化（サーモン・野菜）
◎肌の老化スピードが大きく変わります。
是非、参考にしてバランスの良い食事を楽しんでください。
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