アルム ヨモギムシガンバンサロン アルム
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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
- 梅雨明け！早目の夏バテ対策！！
- 梅雨明けしましたね！
早くも暑くてしんどいですね。
真夏の夏バテには早目の対策が有効です。
夏バテはだるくて疲れやすく、食欲がない。といった症状が起こる夏の身体の不調の総称です。
最近の夏バテの原因はエアコン。
室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、体が混乱して自律神経失調状態になること。
【夏バテ対策】
・エアコンの設定温度をうまく調節する
エアコンのきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません。
5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かなくなります。
公共機関のエアコン対策として上着などで調整を。
湿度が低いと涼しく感じるので除湿を。
さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので扇風機を併用するのもオススメです。
就寝中はタイマーを。
寝ているときにずっとエアコンがかかっていると身体に負担がかかります。
・ 暑くても冷たい飲み物を摂り過ぎない
暑いと食欲が低下しがち。
冷たい飲み物を取りすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。
・ 良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。
ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBなのでこれを積極的に。
・ 刺激の強い食べ物を味方にする
胃腸を刺激すると食欲が増進します。
胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。
辛いものは、発汗による夏ばて防止効果も期待できます。
ただし食べすぎは胃腸を痛めるのでほどほどに。
・ 汗をかいて体温調整を
汗をかくのは体の温度調節のためにもとても重要です。
血流も良くなり、老廃物も出ます。
暑いからといって身体を動かさないとうまく汗をかくことができなくなります。
遠赤外線岩盤浴ドーム・よもぎ蒸しは、エアコンで冷えた体を芯から温めてくれます。
また、血行が良くなる事で、汗腺が広がり、体のミネラル分を損なわずに、毒素、老廃物を排出し、健康的な汗を出す事が出来ます。
夏バテにならない体作りを、本番の前に備えてくださいね！
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