タイコシキ バーンラック ニンギョウチョウテン
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バーンラック 人形町店(Baan Rak)のブログ
- 胸筋が硬くて肩凝？筋トレ後に取り入れたいストレッチ
- いつもありがとうございます。
バーンラック人形町店のかわばたです(^^)
今日は、帰省で岡山から東京に向かう新幹線の中から
ブログをお届けします！
長時間同じ姿勢を続けていると、
胸が詰まったように感じることがありますよね。
移動の多いお仕事をされている方、
本当にお疲れ様です。
東京駅に着いたら、
ぜひ日本橋人形町のバーンラックで
お身体をリフレッシュしに来てくださいね。***
さて、最近、肩こりや首の痛みを訴えるお客様が増えています。
特に、筋トレで胸筋を重点的に鍛えている方に
共通して見られるのが「胸筋の硬さ」です。
施術中、肩周りをしっかりほぐしても、
胸筋が硬くなっていると、
なかなかスッキリとした効果が得られないことが多いです。
硬い胸筋が肩や首に負担をかけ、
肩こりを引き起こすことがあります。
もう一つ、施術中に気になるのが「胸筋の縮み」です。
肩こりのツボである「肩井」や「天宗」を押し、
背骨ラインや首、後頭部を丁寧にほぐすと、
肩の筋肉は和らぎますが、
多くの方が胸を開くストレッチを試みても、
胸がしっかり開かないことが多いです。
この胸筋の縮みによって、
呼吸が浅くなり、肩こりが改善されにくくなっています。
そこで、肩こりを改善するためには
「胸筋のほぐし」と「胸を開くストレッチ」
が非常に重要です。
1. 胸筋のほぐし
まず、胸筋を優しくほぐすことから始めます。
手のひらや指を使い、鎖骨下から胸の中心に向けて
円を描くようにマッサージを行います。
これにより、胸筋が柔らかくなり、血流が促進されます。
2. 胸を開くストレッチ
次に、胸を開くストレッチです。
壁に向かって立ち、片手を壁に当てた状態で
体をゆっくりと反対側に回転させます。
この動きによって、胸がしっかりと開き、
深い呼吸がしやすくなります。
このストレッチは、デスクワークで前かがみになりがちな方に
特に効果的です。
肩こりに悩んでいる方は、
肩周りのほぐしだけでなく、
胸筋のケアも取り入れてみてください。
肩こりの改善だけでなく、
呼吸が楽になり、全身の緊張が和らぐ効果も期待できます。
次回の施術では、
胸筋のほぐしとストレッチを取り入れた施術を
ぜひお試しください！
かわばたでした(^^)
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