〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku イオンモール幕張新都心店【リラク】
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リラク イオンモール幕張新都心店(Re.Ra.Ku)のブログ
- ラジオ体操１２
- こんにちは！
イオンモール幕張新都心店、自称ラジオ体操推進委員会秋元です！！
前回の自分のブログより、ラジオ体操第一について、細かく説明できればと思っています。
ラジオ体操第一
１、背伸びの運動
２、腕を振ってあしをまげのばす運動
３、腕をまわす運動
４、胸をそらす運動
５、からだを横にまげる運動
６、からだを前後にまげる運動
７、からだをねじる運動
８、腕を上下にのばす運動（巡回体操・みんなの体操会では掛け声で言う）
９、からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
１０、からだをまわす運動
１１、両あしでとぶ運動
１２、腕を振ってあしをまげのばす運動
１３、深呼吸の運動
それでは今回は
１１、両あしでとぶ運動
について見て行きましょう。
この運動はリズミカルに跳ぶことで全身の血行促進が期待できます！
また、リズム感のアップや循環系の働きにも良いと言われています！！
両足を揃えて軽く４回跳び、その後腕を横に上げながら大きく開脚跳びとしてとじると２回。それを２セット繰り返します！！
前半のジャンプは軽めに、後半の開脚跳びは大きくと強弱をつけてやっていきましょう！！
ちなみにこの後の
１２、腕を振ってあしをまげのばす運動に関しては、以前ブログで書いてあるのでそれを参照にしてください！！
やり方は最初に行ったのと一緒ですが、最後なので整理運動として呼吸を整えるようにゆっくりとを意識して。。。
そして
１３、深呼吸の運動
で深い呼吸を意識して体を正常な状態に戻していきます。
ここまでが、ラジオ体操第一の流れです☆
今後も、ブログ更新していくのでよろしくお願いします！！！
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