カイロプラクティックイン ブレス
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ブレスのブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-10 21:15:04.0
- 座る時足を組んでしまうと…
- こんにちは。
岐南町のカイロプラクティック院ブレスの高比良です。
椅子に座ると足を組んでしまう方は多いですが、中には反対に組み直せば問題ないと言われる方もみえます。
その姿勢が数分なら問題ないかもしれませんが学校や職場では数分だけで座る事ってあまり無いかもしれないですね。
足を組む事は骨盤を歪ませるとの情報は色々な場面で取り上げられていますが、骨盤だけじゃなく筋肉の力も弱くさせています。
内転筋と言う内ももの筋肉です。
もしかすると内転筋の力がすでに弱くなってて足を組んでしまってるのかもしれません。
内転筋が衰えていると膝を閉じたまま座っていられないためつい足を組んでしまいます。
その姿勢が楽だと感じる方は衰え始めてるかもしれませんよ。
そのままだとO脚、がに股になってしまったりセルライトがつきやすく、浮腫みやすい足になってしまいます。
産後のケアをきちんとされてない方も要注意です。年とともに代謝は減って行き、また骨盤の歪みによっても代謝は減ります。そしてだんだん下半身ばかりが太くなって行くこともあります。
すでに悩んでる方も、そうじゃない方も対策として内転筋を鍛えましょう！
まず、ストレッチ
足の裏を合わせた姿勢で座ります。左右の手でそれぞれの膝を床に向かって押します。気持ちいい程度で30秒くらい。
次に筋トレ
15分くらい膝を閉じて座る。
または、両膝の間に柔らか目のボールをセットして挟んだり緩めたりします。
また、腸腰筋の時にも紹介しましたがお尻歩きもおすすめします。
肩こり、腰痛などある方も施術と共に取り入れていかれるとより早く改善へと向かいます。ただ、無理はしないでください。
他にも気になる症状がありましたら気兼ねせずご相談ください。
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