Emi plus 【エミプラス】～よもぎ蒸し＋小顔リンパボディ～
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エミプラス(Emi plus)のブログ
- 今日のアンチエイジング♪
- こんにちは～よもぎ蒸し専門サロン エミプラスです
さあ！みんなも大好きアンチエイジング♪ご紹介o(^▽^)o
今日のアンチエイジングは質の良い睡眠☆
寝ながらスマホが深い眠りを妨げることは皆さんも周知のとおりですよね
では、どれだけ体に悪影響なのか？！
パソコンやスマホの明るい画面を長時間見ると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が阻害されて熟睡できなくなります。寝る前のスマホは「中~低」の暗めの画面の設定にして早めに切り上げましょう。やりすぎは睡眠障害の原因にもなります。
睡眠の質が悪い＝成長ホルモンの分泌量が少ない
●寝ても疲れが取れない
●朝の目覚めが悪い
●お肌の状態が悪くなる
●イライラの原因
アンチエイジングにとって睡眠時間をきちんと確保し、質の高い睡眠をすることを習慣づけるということが大切です。入眠、数時間以内のノンレム睡眠中（深い眠り）に成長ホルモンの分泌がピークになり、この成長ホルモンがアンチエイジングに欠かせず、お肌を修復しコラーゲンをつくりだします。
理想は睡眠を７時間はとる
睡眠不足の人は肌の回復が遅く、睡眠が十分な人に比べて老化現象も２倍早く進行します。不眠症の定義は「睡眠6時間未満である」「十分な睡眠ではない」ということです。 睡眠不足は確実にあなたの老化を早めます。
若々しい肌と見た目をキープするためにも、、睡眠時間をしっかりととるように心がけましょう。
Ｅｍｉ plus
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