アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2020/2/7
- 疲れがとれない副腎疲労から立ち直る方法NO.2
- 昼寝も積極的に。夜は0時までに眠りましょう
次なる改善ポイントは睡眠です。最近“寝だめ”はできないという話も聞きますが、副腎疲労の人には効果があります。寝ている間だけでも精神的ストレスをシャットダウンできるため、副腎の休憩になるからです。
先生
昼寝も積極的にできるといいですね。ただし昼寝に罪悪感を感じると逆効果なので、自分の体のため、大切な人に元気な顔をみせるためと考えて、楽しんで積極的に取り入れてみてください。
また、体内の炎症を抑えるものとしてはコルチゾールが代表的ですが、夜に分泌される成長ホルモンやメラトニンなどのホルモンも含まれます。それらがしっかり分泌されるように、夜はなるべく0時までに寝ることが大切です。
忙しくて睡眠時間が不足気味の人は、寝室の環境を整え睡眠の質を上げていくことが効果的。
薄暗いとメラトニンが光分解されてしまうので、メラトニンの働きが高まる真っ暗な部屋で眠るといいとのこと。スマホは寝室に持ち込まない、寝る前に使わないこともぐっすり眠って副腎の疲労をとるコツです。
入浴でデトックス。エプソムソルトも効果的
夏場はついシャワーで済ませがちですが、副腎ケアしたいならぜひ入浴を習慣に。毛細血管を拡張して血流をアップし、体内の毒素を排出してくれます。
入浴の効果をより高めるエプソムソルトもいいとのこと。ソルトとついていますが、エプソムソルトは塩ではなく硫酸マグネシウム。浴槽も傷つけません。
先生
エプソムソルトは発汗作用で毒素の排出を助け、マグネシウムが神経の興奮をおさめてくれる作用もあります。ジムで泳ぐ人は塩素対策としてもおすすめです。
ちなみにエプソムソルトを入れたお風呂は、家族で使いまわしても大丈夫だそう。あきらかに見た目が汚れていなければ、毒素が溶け出して次の人が吸収してしまうといった心配はありません。
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投稿者
aphrodita
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